2 przerwy w

Już mówiłem, zmienić trening bo może za bardzo jednostajny i za długo go robisz, może jesteś przetrenowany? Zrób sobie 2 tyg przerwy i zacznij nowy p-lan FBW. Może trzeba zmienić sposób odrzywiania? Dieta kuleje a przecież to podstawa. Nie jestem wrózką, nie jestem w stanie Ci powiedzieć czegoś bardziej konkretnego

[...] brak treningu ok 5 miesięcy, sprawdzenie maksów dla 15 i 10 i kolejny trening już na 15-tkach. czy teka przerwa da jakieś zauważalne korzyści? A max dla 5tek ? Mimo tej przerwy SD musi być. Miesień kondycjonuje sie - przyzwyczaja do cieżaru, natomiast po SD mieśnie są roztrenowane. A poza tym zakwas to jeszcze nie wzrost mięśnia. Ale [...]

Dzień bobry ; )) Ja mam pytanie. ; ] Czy plan APOKALIPSY można stosować tak jak plan na mase? Że ciśniemy nim np 2 miesiące, pozniej z 2 tyg przerwy i od nowa.. Czy to trzeba tak fazowo jak przedstawiał na poczatku kolega? Oczywiście nawet ten plan APOKALIPSY musiałbym troche zmienic pod wzgledem cwiczen.. bo mam siłke w domu.. niby [...]

zacznij od ułożenia właściwej diety, bo kształtowanie sylwetki zależy głównie od sposobu odżywiania się. Co do planu to robiłbym na duże partie po 4 serie x10, przysiad na zmianę z MC, ciężar pozwalający wykonać 2 powt więcej, przed dużymi partiami 2-3 serie rozgrzewkowe , przerwy 2-3min Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-11-03 14:26:07

[...] tyg waga spadła moze o 1 kg.W tym tyg zrobie 2 treningi i 2 aero po tren, + dołożę ze 130kcal w dt(czyli połowe tego co spalam na aero ). Robie przerwe tydzien podczas tej przerwy dokładam jakieś 100kcal żeby było 0 albo leciutki plus. Rotem dodam 200kcal i daje mase i jak nie będzie szła to co tydzien/albo 2 będe dodawał po 200 kcal dobre ?? [...]

[...] minut i w nagrodę dostałem 50 burpee taki bonusik8-) I nie linczujcie za muzę nie miałem na to wpływu:P https://www.youtube.com/watch?v=jygwDRi3_uw&feature=youtu.be 2 minuty przerwy i... https://www.youtube.com/watch?v=csKpssf2yxA Dieta Przed treningiem LC, omlecik z kakao i papryką chilli. Po treningu hulaj dusza piekła nie ma. Ciastka, batony, [...]

[...] sztangielek na boki 3s 8-10 - unoszenie w opadzie 3s 8-10 - ss wąskie wyciskanie / uginanie ramion ze sztangą prostą 3s 8-10 - ss prostowanie ze sztangielką siedząc / młotki 3s 8-10 - ss prostowanie w opadzie / uginanie na modlitewniku 3s 10 - zwijanie linek 4s jak długie zastosować przerwy ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-09 20:20:59

[...] jak najbardziej rób go. Co do Twoich wątpliwości: 1. Przysiady oczywiście z ciężarem, te ' z wf' są fajne, ale to za mały bodziec aby rozwinąć siłę i masę ud. 2. Generalnie przerwy rób takie jakie uznasz za słuszne tzn. gdy już czujesz, że możesz podejść do następnej serii. Na początku możesz mieć problem, ale jeśli będziesz skupiony na treningu [...]

PLan Treningowy na rzezbe w skrucie:Cwiczy sie nawet 6 razy w tygodniu kaza grupe 2 razy.Treningi krótkie bardzo intensywne czyli około 30-40 min treningu przerwy miedzy seriami od 30-60sekund.Na duze grupy wykonuje sie od 9-12 seri a na małe od 7-10 ilosc powtórzen nie mniejsza od 10-12.Najlepiej po treningu zaras wykonac trening aerobowego [...]

[...] nie widzę celu brać bo to i tak 15ste powtórzenie z wysiłkiem robię:) Tylkow czasie takiego "treningu" robię jeszcze na barki, triceps, klatkę. Może za duże przerwy czasowe(np biceps robię na hantli na początku, pożniej inne partie i na końcu treningu te hantelki 10kilowe na bicesa) między ćwiczeniami, lub odpoczynek za krótki [...]

Po takim czasie to... do domu Chciałaś się rzeźbić, a dalej masz parcie na tyle aerobów? http://www.sfd.pl/-t18564.html zobacz ten trening, możesz go robić tak jak jest napisany, albo w 2 seriach każde ćwiczenie i 60sek przerwy między nimi, później idziesz do kolejnej maszyny.

pytanie tylko czy robiac przerwy nie namiesza sie wiecej niz bedac caly czas on? pewnie nie wielu wytrzymuje wiecej niz 2-3 miechy, sam lece od pazdziernika i rozwazam odstawianie ale w glowie caly czas jakies plany, no i do tego strach przed spadkami i slaba forma psychiczna. Podchodzac w ten sposób do dopingu , tylko raz w zyciu podejmowalibysmy [...]

Plan podany przez Seewego z małymi korektami z tego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=115943&x sam się w nim wypowiadałeś a co do ogólnego ćwiczenia to nie licząć tej 2-miesięcznej przerwy będzie 4 miesiące!Z 1,5 roku temu ćwiczylem ok 3 miesięcy w domu, ale tego nie liczmy bo to była "amatorka"

[...] ze to jest odpowiednie odzywianie zeny cos osiagnac?nie wiesz ile kcal,jakie makro...jw odwiedz dzial odzywianie bo bez tego ani rusz Mówię jasno ze wracam po poltora roku przerwy, narazie rozpytuje, o diete i ewentualne dodatki! 2miechy chodze, na sucho zeby sie rozruszac. NIgdzie nie napisałęm ze juz jestem w pelnym treningu. Wiem, że bez [...]

Po nitro 2 musisz zrobić CONAJMNIEJ tyle przerwy od krety ile trwał cykl aby wziąśc znowu podobne suple. Jak nie brałeś jeszcze to możesz spróbować Xpanda, Horse Power a najlepiej połaczyc je w 1 cyklu. Po cyklu na nitro aby nie spadła siła robisz tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym czasie masz sie konkretnie zregenerować (odpoczywaj, [...]

[...] :) zawuazylem ze masz 17 lat wiec jestes jeszcze w trakcie dojrzewania to przy hormonach tez nie ma co kopac bo u Ciebie jeszcze wszystko sie stabilizuje. Zrob sobie 1-2 tyg przerwy od silki , pojedz sobie czasami jaki cheat meal, zadbaj o relax. Zobacz jak zareaguje organizm , a badania jak chcesz mozesz wykonac tylko jak mowie jestes mlody wiec [...]

[...] na hormony.Docker jaki sens w tym bo go dodatkowo pochłaniać?? do ciągłego przyjmowania vit.b6 organizm się przyzwyczaja,co jakiś czas dobrze jest zrobić ze 2 tygodnie przerwy. Jak nie ma potrzeby to po co się tym faszerować,nie jest to obojętne dla organizmu. takiee pieeerdolenie się bardziej szkodzi niż pomaga.Powinno się brać b6,jeżeli [...]

Wręcz przeciwnie. W treningu pod siłę stosuje się właśnie o wiele dłuższe, często nawet 2x dłuższe przerwy niż w takim pod masę. Długość przerwy zależy od celu i specyfikacji treningu. Dla większości początkujących przedział 1:30-2 minuty będzie wystarczający.

Wczoraj miałem egzamin z karate po 2 latach przerwy o k***a jaki wycisk dostałem, w połowie egzaminu już myślałem ,że zaraz spadne na glebe i już nie wstanę %-) ale udało się dotrwać do końca :-D

[...] ze za duzo to moge zamienić plan na 1 partia jeden dzien ? Pon Biceps Wotr Klatka Sroda Triceps Czwartek Barki Piatek Nogi/ Sobota plecy brzuch? czy 2 partie jednego dnia i przerwy?? Pon BIc + Barki Sroda Triceps + Klatka Piatek Plecy + Nogi A w wtorek czwartek , areoby + miesnie brzucha? Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 14:45:19